Ursprung:
YOGA ist ursprünglich in Indien entstanden und hat sich besonders im 20. Jh. auch im Westen verbreitet und weiterentwickelt. Yoga ist der Oberbegriff einer ganzen Reihe von Übungs- und Meditationstechniken.
Es ist eine der ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Gesamtheit beschäftigt.
Yoga ist eine seit Jahrtausenden praktizierte Methode, Körper und Geist gleichermaßen zu entwickeln.
Der Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training.
Aufgrund seines systematischen und ganzheitlichen Ansatzes und seiner überzeugenden Wirkung findet Yoga heute Anhängerinnen in allen Gesellschaftsschichten
Wirkungen
Yoga bewirkt auf körperlicher Ebene Kräftigung und Dehnung, Gleichgewicht,
Koordination, Aktivierung, Belebung und Entspannung.
Richtig ausgeführt
kann Yoga Haltungsschäden lindern und Heilungsprozesse unterstützen.
Auf seelisch-geistiger Ebene kann sich Ausgeglichenheit und Wohlbefinden,
innere Ruhe, Konzentration und Lebensfreude einstellen. Yoga ist somit ein
ideales Mittel gegen Stress.
Durch Yoga passiert eine Aufrichtung des ganzen Menschen die es ermöglich in der Meditation mit geradem Rücken über längere Zeit zu verweilen.
Für wen ist Yoga geeignet?
Für alle ohne schwerwiegende Körperlichen Erkrankungen.
Yoga in der Tradition von BKS Iyengar :
Wesentliche Merkmale :
- Präzise Ausrichtung = Technik/Alignment:
Die Haltungen werden physiologisch und anatomisch korrekt ausgeführt - Individuelle Korrektur:
Die allgemeinen Ansagen werden durch individuell ausgerichtete Korrekturen ergänzt. - durchdachte Übungsabfolge = Sequencing:
Je nach Zielsetzung (z.B. schrittweiser Aufbau zu einem Hauptasana) werden die Asanas in bestimmter Art und Weise aneinandergereiht. - Einsatz von Yoga-Props = Hilfsmittel (z. B. Block, Gurt u. a.):
Der Hilfsmitteleinsatz erlaubt auch weniger Geübten, die „Essenz“ einer Haltung zu erfahren und verdeutlicht gewisse Aspekte einer Haltung. - Verweildauer im Asana:
Um das Asana „holistisch“ zu erleben, ist eine gewisse Verweildauer im Asana notwendig. Diese ist in erster Linie vom Übungsstand abhängig.
allgemeine Auswirkungen einer regelmäßigen Yoga- Praxis :
- Gesunderhaltung des physischen Körpers
- Förderung der emotionalen Stabilität
- Steigerung der Vitalität
- Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
- Die Entspannungsfähigkeit